What are the best supplements for hormone balance?

Avez-vous récemment ressenti de l'irritabilité ? Ou peut-être avez-vous exprimé des inquiétudes concernant votre manque de sommeil ?

Souvent, les femmes sont désemparées face à leurs sentiments et à leurs causes. Elles ont envie de pleurer sans raison apparente ou de s'isoler. Pourtant, elles n'arrivent parfois pas à en comprendre les raisons. Puis, soudain, un jour, elles se souviennent : ah oui, c'est cette période du mois !

Ces sentiments et émotions sont généralement considérés comme normaux chaque mois, mais si vous avez l'impression que quelque chose ne va pas depuis longtemps, cela pourrait être dû à vos hormones. Lorsqu'un déséquilibre hormonal entraîne des problèmes de santé, il est temps d'agir.

Votre santé générale dépend des hormones, et même de légères variations de leurs taux peuvent avoir un impact sur votre bien-être. Heureusement, l'équilibre hormonal est plus simple qu'il n'y paraît. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre santé grâce à une alimentation adaptée, des vitamines et notre expertise. formule de soutien hormonal pour femmes.

Quelles sont les causes des déséquilibres hormonaux ?

De nombreux facteurs peuvent contribuer à un déséquilibre hormonal, notamment les suivants :

• Grossesse
• Puberté
• Stress chronique
• Ménopause
• Certains médicaments
• stéroïdes
• lésion des glandes endocrines
• Certaines maladies auto-immunes
• Tumeurs

Comment savoir si mes hormones sont déséquilibrées ?

Votre déséquilibre hormonal se manifestera de diverses manières selon les glandes ou les hormones affectées. De plus, les hormones agissent en synergie ; ainsi, si l’une d’elles est insuffisante, une autre peut être suractive pour compenser.

Voici quelques signes courants de déséquilibre hormonal que vous pourriez ressentir :

• Changements d'humeur

La sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore l'humeur, est influencée par l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine. Ces fluctuations d'œstrogène peuvent provoquer un syndrome prémenstruel (SPM) ou une dépression pendant la périménopause (la période précédant l'arrêt définitif des règles).

• prise de poids

Outre leur rôle dans le métabolisme, les hormones régulent également la façon dont le corps utilise l'énergie. Un déséquilibre hormonal peut entraîner une prise de poids importante. Par exemple, une insuffisance d'hormones thyroïdiennes provoque une hypothyroïdie, elle-même responsable d'une prise de poids.

• Fatigue

La fatigue ne se limite pas à une simple sensation de lassitude. Cette sensation de fatigue extrême persiste même après le repos. Un brouillard mental, souvent décrit comme une difficulté à se concentrer ou à accomplir les tâches quotidiennes, peut également l'accompagner. Un épuisement physique et mental est aussi possible. Un déséquilibre hormonal pourrait être à l'origine de la fatigue.

• bouffées de chaleur

Un signe courant de la ménopause est la bouffée de chaleur, caractérisée par une sensation intense de chaleur, des rougeurs, des sueurs, de l'anxiété et des frissons qui durent de une à cinq minutes. Vous pouvez également boire notre tisane pour la ménopause Pour atténuer les symptômes de la ménopause. Un faible taux d'œstrogènes contribue probablement à l'apparition des bouffées de chaleur.

• Difficultés à s'endormir

Un déséquilibre hormonal pourrait être en cause si vous avez mal dormi ces derniers temps. Dans la plupart des cas, l'insomnie est provoquée par un faible taux de progestérone.

Les 8 meilleurs compléments alimentaires pour l'équilibre hormonal

• capsules de soutien pour femmes

Cette formule de soutien hormonal pour femmes Le produit MiAmor de Mila est élaboré à partir d'ingrédients naturels tels que la racine d'actée à grappes noires, la sauge et le trèfle rouge. Il contribue à réguler naturellement vos hormones et à soulager les symptômes de la ménopause. De plus, il améliore la libido et atténue les sautes d'humeur.

• Vitamine D3

Le sommeil, la santé cardiovasculaire et une bonne régulation de la glycémie peuvent être favorisés par la vitamine D3. Bien qu'il s'agisse d'une vitamine, la vitamine D agit comme une hormone dans l'organisme. Maintenir un taux optimal peut être facilité par la prise de suppléments de vitamine D, notamment en hiver ou si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur.

• Magnésium

Chez la femme, le magnésium contribue à réguler la production de DHEA, de testostérone, d'œstrogènes, de sérotonine et de cortisol (l'hormone du stress). La dose journalière recommandée est de 320 mg.

• Probiotiques

Les probiotiques (flore intestinale saine) sont un élément essentiel de l'équilibre hormonal, ce qui n'est pas surprenant étant donné l'importance cruciale de la santé intestinale pour la santé générale des femmes.

Les probiotiques contribuent à réduire l'inflammation et à améliorer le métabolisme des œstrogènes, de la progestérone et de la testostérone, participant ainsi au maintien d'une flore intestinale saine. Ils peuvent donc garantir l'équilibre de ces hormones importantes.

• Vitamine C

L'acide ascorbique est une vitamine bien connue, également appelée vitamine C. Outre son rôle de vitamine, la vitamine C est aussi considérée comme un nutriment et un antioxydant, et elle est essentielle à la santé de la thyroïde et à l'équilibre hormonal.

Ses avantages hormonaux sont :

• Contrôler les niveaux de cortisol et d'adrénaline
• Stimuler la réponse immunitaire
• Réduisez la tension et l'inquiétude.
• gonflement du bas du corps
• Faites baisser votre tension artérielle
• Contribuer à rétablir la fertilité des femmes
• Diminuer la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète
• Pendant la grossesse, il diminue le risque de diabète gestationnel

• vitamines B

Les vitamines B sont essentielles au soutien d'une femme et la synthèse et la régulation hormonales.

• La niacine, une forme de vitamine B3, aide l'organisme à produire les hormones du stress et les hormones sexuelles.
• La vitamine B6 favorise la production de sérotonine et de dopamine, qui contribuent à la gestion du stress.
• La formation des globules rouges et le maintien de l'énergie dépendent tous deux de la vitamine B12.

Les vitamines B sont présentes dans de nombreux aliments, tels que les céréales complètes, les œufs et les viandes maigres. Néanmoins, une supplémentation peut être avantageuse pour les végétariens, les végétaliens ou les personnes souffrant de certains troubles digestifs.

• suppléments de DHEA

Bien que le corps produise naturellement l'hormone DHEA, il est tout de même important d'en avoir un taux suffisant dans l'organisme.

La DHEA, l'hormone la plus abondante dans votre corps, influence toutes les autres hormones. Un faible taux de DHEA peut empêcher votre organisme de produire suffisamment d'autres hormones. Il est donc important de prendre un supplément de DHEA pour corriger et prévenir un déséquilibre hormonal.

• Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la communication cellulaire, à la réduction de l'inflammation et au maintien de l'équilibre hormonal.

Les poissons gras, les noix et les graines de lin sont de bonnes sources d'oméga-3. Cependant, les personnes qui ne consomment pas régulièrement ces aliments peuvent tirer profit d'un complément alimentaire à base d'huile de poisson ou d'algues. Ces compléments peuvent soulager les douleurs menstruelles et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Autres façons d'équilibrer vos hormones

• Adoptez une alimentation équilibrée, pauvre en sucres transformés et riche en fibres et en graisses saines.
• Le thé vert peut aider certaines personnes à maintenir un équilibre insulinique sain en améliorant la réaction de l'organisme à cette hormone.
• L'activité physique peut influencer les hormones de l'appétit et la réponse du corps à l'insuline.
• Un stress excessif peut provoquer un déséquilibre des hormones cortisol et adrénaline. Alors, pratiquez le yoga, écoutez de la musique et apprenez à gérer votre stress.

Les taux d'hormones humaines fluctuent constamment. Ils varient quotidiennement pour une multitude de raisons, dont certaines sont nécessaires dans une certaine mesure. Cependant, un déséquilibre hormonal persistant peut nuire à la santé d'une femme.

Dans ce cas, notre formule de soutien hormonal féminin, spécialement conçue pour équilibrer les hormones féminines, peut vous aider. Toutefois, si votre état est grave, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés.