Toddler Bedtime: How to Ensure Your Children Sleep Like a Dream?

Tous les parents l'ont vécu : il est tard, vous avez eu une journée épuisante et vous avez du mal à endormir votre enfant.

Le sommeil est un besoin fondamental chez l'être humain. Mais pourquoi nos petits humains semblent-ils parfois s'y opposer avec autant de véhémence ?

De nombreux parents ont essayé de se débrouiller seuls. gommes multivitaminées pour enfants ou des gommes à mâcher pour le sommeil, qui pourraient aider leurs enfants.

Mais l'heure du coucher peut vite tourner au cauchemar lorsque les enfants refusent de dormir. Heureusement, il est possible d'améliorer la situation. Voici quelques suggestions pour vous aider à surmonter ces difficultés et à triompher !

De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin ?

Notre corps guérit mieux pendant le sommeil. Le sommeil est le meilleur remède gratuit : il ne nécessite aucune ordonnance, aucun effet néfaste et aucune autorisation de la part d’une compagnie d’assurance.

Selon l'Académie américaine de médecine du sommeil, il est recommandé de dormir le nombre d'heures suivant par période de 24 heures.

Conseils pour aider votre enfant à mieux dormir

• Définir l'heure du coucher

Quoi que vous fassiez, la plupart des enfants ont des habitudes de sommeil qui restent globalement les mêmes. Même si vous couchez les lève-tôt plus tard, ils se lèveront toujours tôt, et les couche-tard ne s'endormiront que lorsque leur corps sera prêt.

C’est pourquoi il est essentiel que les parents fixent une heure de coucher raisonnable qui permette à leur enfant de se reposer suffisamment et de se lever à l’heure.

Vous pouvez instaurer un rituel du coucher en fonction de l'heure à laquelle votre enfant doit se réveiller et de ce qu'il doit faire le lendemain.

• Créez une routine

Instaurer une routine du coucher régulière envoie un signal au corps et à l'esprit de votre enfant pour se préparer au sommeil. Cette routine peut être personnalisée, mais elle devrait inclure trois ou quatre activités apaisantes et relaxantes, comme la lecture, un bain chaud, le brossage des dents, l'habillage et la prise de gommes à la mélatonine (adaptées aux enfants). Comptez environ vingt minutes.

Les enfants qui suivent un rituel du coucher se sentent en terrain connu et à l'aise, ce qui contrebalance l'incertitude liée au manque de sommeil.

• Réduisez les stimulations avant le coucher.

Privilégiez les activités calmes et apaisantes avant le coucher. Limitez les jeux trop énergiques juste avant d'aller au lit. Évitez autant que possible les écrans juste avant le coucher. La lumière des écrans trompe le cerveau de votre enfant et lui fait croire qu'il fait encore jour.Il est donc indispensable de limiter le temps passé devant les écrans le soir et d'éviter toute utilisation de médias dans la chambre, surtout après l'extinction des feux. De plus, n'utilisez jamais d'appareil pour aider votre enfant à s'endormir.

• Définissez une heure de réveil

Il est conseillé de fixer une heure de réveil adaptée aux besoins de sommeil de votre enfant et à son heure de coucher. En fait, les experts recommandent d'instaurer une routine matinale dès la maternelle afin de prévenir le stress, pour votre enfant comme pour vous, plus tard.

Même si vous pensez que votre enfant mérite quelques heures de sommeil supplémentaires le week-end, cette habitude pourrait s'avérer contre-productive à long terme. Ces heures de sommeil supplémentaires peuvent l'empêcher de s'endormir correctement. Vous pouvez néanmoins lui accorder quelques heures de sommeil en plus, mais veillez à ce qu'il respecte la routine que vous avez instaurée.

• Créer un environnement propice au sommeil

Des modifications de l'environnement, comme des rideaux occultants, des draps doux et un calme relatif, peuvent faciliter l'endormissement de votre enfant. Cela réduit les distractions et crée les conditions idéales pour le sommeil.

• Soyez attentif aux troubles du sommeil

La parentalité vous apprendra que parfois, malgré tous vos efforts, les résultats escomptés ne sont pas au rendez-vous. Et parfois, cela est dû à un problème plus sérieux. Si votre enfant a des difficultés à dormir, fait des cauchemars récurrents ou respire par la bouche, il serait judicieux de consulter votre pédiatre.

Votre enfant a-t-il besoin de plus de sommeil ?

Malgré tous vos efforts, de nombreux enfants ne dorment pas suffisamment. Selon des études, environ un tiers des enfants ne dorment pas assez. La fatigue ne provoque pas systématiquement de bâillements et de sommeil. Chez les plus jeunes, cela peut se traduire par des crises de colère plus fréquentes ; chez les plus grands et les adolescents, cela peut engendrer des difficultés scolaires.

Qu’ils soient trop âgés pour reconnaître leur fatigue ou trop jeunes pour vous le dire, vous devriez essayer de repérer les signes d’épuisement chez votre enfant.

Que sont les gommes à mâcher pour le sommeil ? Sont-elles sans danger ?

Vous pouvez utiliser des gommes à mâcher pour le sommeil en cas d'insomnie occasionnelle chez vos enfants. La mélatonine contenue dans ces gommes est sûre et sans médicament. Gommes à la mélatonine pour enfants une option pratique et sûre pour favoriser un sommeil paisible.

La mélatonine peut aider votre corps à réguler l'heure du sommeil car elle régule les rythmes circadiens.

Quand les gommes à mâcher pour le sommeil sont-elles les plus utiles ?

• Les pédiatres peuvent suggérer des gommes à mâcher pour le sommeil aux enfants atteints de TDAH afin de les aider à lutter contre l'insomnie.
• Si votre enfant souffre du décalage horaire pendant un voyage, les gommes à mâcher pour le sommeil peuvent l'aider à retrouver son sommeil.
• Si votre enfant traverse une période difficile à cause de terreurs nocturnes ou de cauchemars, les gommes à mâcher pour le sommeil peuvent l'aider à s'endormir et à instaurer un meilleur rythme de sommeil.

Aidez votre enfant à mieux dormir grâce aux gommes à la mélatonine pour enfants de Mila MiAmor !

Nos gommes à la mélatonine sont aromatisées à la fraise, ce qui en fait une option délicieuse pour améliorer le sommeil de votre enfant. compléments vitaminiques Ces produits sont 100 % sans drogue, sans alcool et ne créent aucune dépendance. Ils sont formulés dans une usine américaine conforme aux BPF et agréée par la FDA.

La mélatonine ne présente pas de risque majeur et peut grandement soulager votre enfant souffrant d'insomnie. Toutefois, son efficacité est optimale lorsqu'elle est associée aux bonnes pratiques de sommeil mentionnées ci-dessus. En cas de doute, n'hésitez pas à consulter votre pédiatre pour obtenir des conseils adaptés.