¿Cuáles son los mejores suplementos para el equilibrio hormonal?

¿Te has sentido irritado últimamente? ¿O quizás has expresado preocupación por tu falta de sueño?

A menudo, las mujeres se sienten confundidas sobre cómo se sienten y por qué. Quieren llorar sin motivo alguno o alejarse de todos. Sin embargo, a veces no logran descifrar las razones. De repente, un día, recuerdan que... ¡ah, es esa época del mes!

Estos sentimientos y emociones suelen considerarse normales cada mes, pero cuando sientes que algo no va bien durante mucho tiempo, podría ser culpa de tus hormonas. Cuando el desequilibrio hormonal causa problemas de salud, es hora de tomar el control.

Tu salud general depende de las hormonas, e incluso pequeños cambios en tus niveles hormonales pueden afectar cómo te sientes. Afortunadamente, equilibrar las hormonas es más sencillo de lo que imaginas. Puedes recuperar el control de tu salud con una dieta adecuada, vitaminas y nuestro... Fórmula de apoyo hormonal para mujeres.

¿Qué causa el desequilibrio hormonal?

Muchos factores pueden contribuir al desequilibrio hormonal, entre los que se incluyen los siguientes:

• Embarazo
• Pubertad
• estrés crónico
• Menopausia
• Ciertos medicamentos
• Esteroides
• Lesión de la glándula endocrina
• Algunas enfermedades autoinmunes
• Tumores

¿Cómo sé si mis hormonas están desequilibradas?

Tu desequilibrio hormonal se manifestará de diversas maneras según las glándulas u hormonas afectadas. Además, las hormonas trabajan en conjunto, por lo que si una funciona mal, otra podría funcionar mal para compensarlo.

A continuación se presentan algunos signos comunes de desequilibrio hormonal que podrías experimentar:

• cambios de humor

La serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo, se ve afectada por la hormona sexual femenina, el estrógeno. Estas fluctuaciones en el estrógeno pueden provocar el síndrome premenstrual (SPM) o depresión durante la perimenopausia (el período previo a la desaparición total de la menstruación).

• aumento de peso

Además de controlar el metabolismo, las hormonas también controlan cómo el cuerpo utiliza la energía. Un desequilibrio hormonal provoca un aumento de peso significativo. Por ejemplo, la insuficiencia de hormona tiroidea causa hipotiroidismo, lo que conlleva un aumento de peso.

• Fatiga

La fatiga es más que estar cansado. La sensación de fatiga extrema persiste incluso después de descansar. La niebla mental, comúnmente conocida como dificultad para concentrarse o realizar las tareas diarias, también puede acompañarla. El agotamiento físico y mental también es posible. Un posible factor de fatiga es el desequilibrio hormonal.

• sofocos

Un signo común de la menopausia son los sofocos, que se caracterizan por intensas sensaciones de calor, sofocos, sudoración, ansiedad y escalofríos que duran de uno a cinco minutos. También puedes beber nuestro té de hierbas para la menopausia Para reducir los síntomas de la menopausia. Los niveles bajos de estrógeno probablemente contribuyan a la aparición de sofocos.

• Dificultad para conciliar el sueño

Los desequilibrios hormonales podrían ser la causa si no has dormido bien durante un tiempo. En la mayoría de los casos, el insomnio puede deberse a niveles bajos de progesterona.

Los 8 mejores suplementos para el apoyo hormonal

• Cápsulas de apoyo para mujeres

Esta fórmula de apoyo hormonal para mujeres Mila MiAmor está elaborado con ingredientes naturales como raíz de cimicífuga, salvia y trébol rojo. Te ayudará a regular tus hormonas de forma natural y también a aliviar los síntomas de la menopausia. Además, mejorará el deseo sexual y reducirá los cambios de humor.

• Vitamina D3

El sueño, la salud cardiovascular y el control adecuado del azúcar en sangre pueden mejorarse con vitamina D3. Aunque es una vitamina, la vitamina D se comporta como una hormona en el cuerpo. Mantener niveles óptimos se puede facilitar tomando un suplemento de vitamina D, especialmente en invierno o si se pasa mucho tiempo en interiores.

• Magnesio

Cuando se usa para el bienestar de la mujer, el magnesio regula la producción de DHEA, testosterona, estrógeno, serotonina y cortisol (la hormona del estrés). El magnesio debe consumirse en dosis de 320 mg al día.

• Probióticos

Los probióticos (flora intestinal saludable) son un componente esencial del equilibrio hormonal, lo que no sorprende considerando lo crucial que es la salud intestinal para la salud general de la mujer.

Los probióticos ayudan a reducir la inflamación y a mejorar el metabolismo del estrógeno, la progesterona y la testosterona, contribuyendo así a mantener una flora intestinal saludable. Por lo tanto, pueden garantizar el equilibrio de estas importantes hormonas.

• Vitamina C

El ácido ascórbico es una vitamina muy conocida, también conocida como vitamina C. Además de ser una vitamina, la vitamina C también se considera un nutriente y un antioxidante, y es esencial para la salud de la tiroides y el equilibrio hormonal.

Sus ventajas hormonales son:

• Controlar los niveles de cortisol y adrenalina
• Aumentar la respuesta inmunológica
• Reducir la tensión y la preocupación
• Hinchazón de la parte inferior del cuerpo
• Bajar la presión arterial
• Ayudar a restaurar la fertilidad de las mujeres.
• Reducción del azúcar en sangre en ayunas en personas con diabetes
• Durante el embarazo, reduce el riesgo de diabetes gestacional.

• vitaminas B

Las vitaminas B son esenciales para el sustento de la mujer. y la síntesis y regulación hormonal.

• La niacina, un tipo de vitamina B3, ayuda al cuerpo a producir hormonas sexuales y del estrés.
• La creación de serotonina y dopamina, que ayudan a gestionar el estrés, se ve favorecida por la vitamina B6.
• La formación de glóbulos rojos y el mantenimiento de la energía dependen de la vitamina B12.

Las vitaminas B se incluyen en muchos alimentos, como cereales integrales, huevos y carnes magras. Sin embargo, la suplementación puede ser ventajosa para vegetarianos, veganos o aquellos que tienen ciertos trastornos digestivos.

• suplementos de DHEA

A pesar de que el cuerpo crea naturalmente la hormona DHEA, aún así es necesario asegurarse de tener suficiente de la misma en el cuerpo.

La hormona más abundante del cuerpo, la DHEA, influye en todas las demás hormonas. Si tiene niveles bajos de DHEA, su cuerpo tendrá dificultades para producir suficiente cantidad de estas otras hormonas. Por lo tanto, debe tomar un suplemento de DHEA para solucionar y evitar un desequilibrio hormonal.

• Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son cruciales para la comunicación celular, la reducción de la inflamación y el mantenimiento del equilibrio hormonal.

El pescado azul, las nueces y las semillas de lino son buenas fuentes de omega-3. Sin embargo, quienes no consumen estos alimentos habitualmente pueden beneficiarse de un suplemento de aceite de pescado o de algas. Tanto las molestias menstruales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden tratarse con ellos.

Otras formas de equilibrar tus hormonas

• Consuma una dieta equilibrada que contenga bajo contenido de azúcar procesada y alto contenido de fibra y grasas saludables.
• El té verde puede ayudar a algunas personas a mantener un equilibrio saludable de insulina al mejorar la reacción del cuerpo a la hormona.
• La actividad física puede influir en las hormonas del apetito y en la respuesta del cuerpo a la insulina.
• El estrés excesivo puede causar un desequilibrio en las hormonas cortisol y adrenalina. Por lo tanto, practica yoga, escucha música y controla el estrés.

¡Última palabra!

Los niveles hormonales humanos fluctúan constantemente. Cambian a diario por diversas causas, algunas de las cuales son necesarias hasta cierto punto. Sin embargo, un desequilibrio hormonal persistente puede perjudicar la salud femenina.

En estos casos, puede obtener ayuda con nuestra fórmula de apoyo hormonal para mujeres, especialmente formulada para equilibrar las hormonas femeninas. Sin embargo, si su condición es grave, es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener el asesoramiento adecuado.