Mapeando su viaje hacia la salud: un control de bienestar paso a paso

Este mundo acelerado exige mucho de nosotros y nos rendimos. Estamos enfocados en ser inteligentes e inteligentes, hacer las cosas y estar por encima del resto. Pero, mientras avanzamos, nuestra salud pasa a un segundo plano.

Sin embargo, te sientes bastante bien, no tienes quejas y tus niveles de energía son decentes. ¿Pero es eso suficiente para considerarse verdaderamente saludable? Bueno, la buena salud es más que la simple ausencia de enfermedad.

Seamos realistas. Nunca dejamos de revisar las historias de Instagram o los mensajes de WhatsApp, pero lo olvidamos y ni siquiera nos planteamos controlar nuestra salud. Si bien mantenerse actualizado sobre la actualidad es bueno, también es imprescindible saber qué hay de nuevo en su salud. Conocer su cuerpo le ayudará a encontrar problemas imperceptibles y le permitirá saber si necesita el mejor apoyo para perder peso o un suplemento para aumentar de peso, así como si necesita soporte de presión arterial o tratamiento de la piel.

Examinemos algunos controles de salud internos y externos y descubramos cómo se encuentra respondiendo nuestro pequeño cuestionario al final.

Guía paso a paso para comprobar tu salud

Paso 1: Escaneo del cuerpo exterior

Antes de profundizar en detalles específicos, escanee su cuerpo para descubrir signos notables. Escanee su cuerpo de pies a cabeza y considere lo siguiente:

• ¿Siente dolor o malestar en alguna parte de su cuerpo? ¿Hay algún dolor sordo o punzada punzante? Parece ir y venir, o es constante
• ¿Alguna parte de su cuerpo tiene bultos o protuberancias inusuales? Está bien tener algunas variaciones en la textura de la piel en todo el cuerpo, pero cualquier cosa nueva o preocupante justifica una intervención médica.
• ¿Qué dice tu gráfico de energía? ¿Te sientes lento durante el día o sientes explosiones de energía seguidas de caídas? La lentitud constante es un signo de preocupación. Incluso los cambios hormonales pueden provocar cambios energéticos drásticos; en tales casos, puede contar con la ayuda de nuestra fórmula de apoyo hormonal para mujeres.

Paso 2: revisa las partes de tu cuerpo

Piel

Si tiene grietas en las comisuras de la boca, puede significar niveles bajos de vitamina B2 o deficiencia de hierro. Además, si te lastimas con facilidad, puede ser un signo de niveles bajos de vitamina C, lo que se puede solucionar con suero de vitamina C o tabletas.

Ojos

Lo ideal es que el blanco de los ojos no esté inyectado en sangre ni amarillo, sino blanco. Si bien una contracción o una mosca flotante extraña es común, haga que un optometrista le revise los ojos si le preocupa. Además, también es necesario comprobar cualquier inflamación aparente.

Cabello

Si su dieta no es adecuada y es baja en hierro o grasas esenciales, su cabello puede mostrar signos como pérdida de brillo, fragilidad o sequedad. Además, la caída excesiva del cabello también puede significar cualquier problema subyacente, por lo que debes consultar a tu médico.

Clavos

Las uñas ligeramente rosadas son uñas sanas. Las uñas cóncavas o de color pálido pueden indicar falta de hierro. Si tus uñas se han vuelto gruesas y de color amarillo, marrón o negro, puede deberse a una infección por hongos.

Comprobación de movimiento

La flexibilidad y el rango de movimiento de su cuerpo son indicadores clave de la salud general.

• Levante los brazos a la altura de los hombros. Ahora, haz pequeños círculos con los brazos, hacia adelante y hacia atrás, durante 10 repeticiones en cada dirección. Cualquier dolor o movimiento limitado puede indicar tensión o posible lesión.
• Siéntate en el suelo y estira completamente las piernas frente a ti. Avanza lentamente, con el objetivo de tocar los dedos de los pies con las palmas planas. No fuerces nada; Siente el estiramiento en los isquiotibiales.

Paso 3: Mida su peso y su índice de masa corporal

Ser demasiado pesado o demasiado liviano no es bueno para la salud. El índice de masa corporal (IMC) es la medida de su peso en relación con su altura. Normalmente, un IMC saludable está entre 20 y 25, y las personas mayores de 70 años deberían tener un IMC entre 20 y 30.

• Fórmula para comprobar el IMC: peso (lb) / [altura (in)]2 x 703

Si su IMC sugiere que tiene sobrepeso, puede tomar nuestro combo para quemar grasa. En Mila MiAmor hemos creado esta combinación para ayudarte a eliminar el exceso de grasa, mantener niveles óptimos de energía y volver a estar en forma.

Paso 4: revisa tus signos vitales

Para un examen adecuado de la presión arterial, solo es posible cuando lo realiza un experto en atención médica calificado, quien determinará si se necesita un suplemento de soporte para la presión arterial<. t4>. No obstante, hay algunos signos vitales que se pueden medir sin herramientas costosas. Esto es lo que puedes hacer:

• Controle la frecuencia cardíaca: para determinar el número de latidos en un minuto, coloque dos dedos en la muñeca justo donde termina y cuente el número de latidos en quince segundos, luego multiplíquelo por cuatro. La frecuencia cardíaca en reposo habitual para los adultos es de aproximadamente 60 a 100 lpm.
• Compruebe la temperatura: al medir su temperatura, necesitará un termómetro estándar, que es algo que todo el mundo debería tener. No dudes en hacerte con él si aún no lo has hecho porque invertir ahora en un buen termómetro es algo muy inteligente. Su nivel normal de temperatura oral oscilaría alrededor de 98.6°F (37°C).
• Mida la frecuencia respiratoria: permanezca relajado, respire normalmente y establezca su frecuencia respiratoria normal. Luego, cuente cuántas respiraciones realiza en un minuto. En general, se supone que son de 12 a 20 respiraciones por minuto.

Consejo profesional: anota tus signos vitales en un diario o aplicación a lo largo del tiempo para identificar cualquier tendencia preocupante.

Prueba de salud

1. ¿Siente algún dolor o malestar persistente en alguna zona particular de su cuerpo?
      a) No, en general me siento bien.
      b) Sí, tengo un dolor persistente en [parte del cuerpo].
      c) Sí, ocasionalmente experimento dolores agudos en [parte del cuerpo].

2. ¿Ha notado algún bulto o protuberancia en su piel recientemente?
      a) No, mi piel parece consistente.
      b) Sí, tengo un nuevo bulto en [parte del cuerpo].
      c) No estoy seguro; Probablemente debería revisar mi piel más de cerca.

3. ¿Cuál es su nivel de energía a lo largo del día?
     a) Tengo energía constante durante todo el día.
     b) Experimento períodos de lentitud, especialmente por la tarde.
     c) A menudo me siento cansado y me cuesta mantener los niveles de energía.

4. ¿Tiene grietas en las comisuras de la boca o le salen moretones con facilidad?
     a) No, no tengo estos problemas.
     b) Sí, a veces tengo grietas en las comisuras de la boca.
     c) Sí, me salen moretones con más facilidad que antes.

5. ¿Puedes tocar cómodamente los dedos de tus pies mientras estás en el suelo con las piernas estiradas?
     a) Sí, puedo tocarme fácilmente los dedos de los pies.
     b) Casi puedo tocar los dedos de los pies, pero siento algo de tensión en los isquiotibiales.
     c) No, no puedo alcanzar los dedos de los pies sin mucha dificultad.

6. Cuando levanta los brazos y hace pequeños círculos hacia adelante y hacia atrás, ¿siente algún dolor o movimiento limitado?
     a) No, puedo mover mis brazos libremente en ambas direcciones.
     b) Siento algo de tensión en los hombros, pero aún puedo mover los brazos.
     c) Sí, siento dolor o movimiento limitado al rodear mis brazos.