Tiempo de cama para niños pequeños: ¿Cómo garantizar que sus hijos duerman como un sueño?

Todos los padres lo han experimentado: es tarde en la noche, has tenido un día agotador y tienes problemas para conseguir que tu hijo se duerma.

Una de nuestras necesidades más fundamentales como humanos es dormir. Pero ¿por qué a veces nuestros pequeños humanos parecen oponerse tan rotundamente a ello?

Muchos padres han puesto sus manos a prueba. Gomitas multivitamínicas para niños o gomitas para dormir, que podrían ayudar a sus hijos.

Pero la hora de dormir puede convertirse en un campo de batalla cuando los niños se niegan a dormir. Sin embargo, es posible mejorar las posibilidades de éxito. ¡Prueba las siguientes sugerencias para aprender a luchar y triunfar!

¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños?

Nuestro cuerpo se recupera mejor cuando dormimos. Dormir es la mejor medicina gratuita: no requiere receta médica, no tiene efectos perjudiciales ni requiere autorización de una compañía de seguros.

Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, uno debería obtener las siguientes horas de sueño en 24 horas:

Consejos para ayudar a tu hijo a dormir mejor

• Establecer hora de acostarse

Hagas lo que hagas, la mayoría de los niños tienen patrones de sueño que no cambian mucho. Aunque acuestes a los madrugadores más tarde, se levantarán temprano, y los noctámbulos no se dormirán hasta que sus cuerpos estén preparados.

Por eso, es fundamental que los padres establezcan una hora de acostarse razonable que permita a sus hijos descansar lo suficiente y levantarse a tiempo.

Puedes crear una rutina para la hora de dormir según cuándo tu hijo necesite despertarse y qué necesita hacer al día siguiente.

• Crea una rutina

Un horario regular para acostarse envía un mensaje al cuerpo y la mente de tu hijo para que se preparen para dormir. La rutina se puede personalizar, pero debe incluir tres o cuatro actividades relajantes y tranquilas, como leer, darse un baño caliente, cepillarse los dientes, ponerse el pijama y tomar gomitas de melatonina para niños. Debería durar unos veinte minutos.

Los niños que siguen una rutina a la hora de acostarse se sienten familiarizados y cómodos, lo que contrarresta la incertidumbre que conlleva el insomnio.

• Reducir la estimulación antes de acostarse

Fomente actividades tranquilas y relajantes antes de acostarse. Minimice los juegos muy enérgicos justo antes de dormir. Haga todo lo posible por evitar el uso de pantallas justo antes de dormir. Las luces de las pantallas engañan al cerebro de su hijo haciéndole creer que todavía es de día.Por lo tanto, es inevitable limitar el tiempo que pasa frente a pantallas por la noche y evitar el uso de cualquier tipo de dispositivo en el dormitorio, especialmente después de apagar las luces. Además, nunca uses un dispositivo para ayudar a tu hijo a conciliar el sueño.

• Establezca una hora para despertarse

Debe establecer una hora de despertarse según las horas de sueño que necesite su hijo y la hora a la que se acueste. De hecho, los expertos sugieren crear una rutina para despertarse desde la edad preescolar para evitar el estrés, tanto para usted como para su hijo en el futuro.

Aunque crea que su hijo merece dormir unas horas extra los fines de semana, este hábito podría ser contraproducente a largo plazo. Dormir más puede dificultar que se canse a la hora de acostarse. Aun así, puede permitirle dormir un par de horas extra, pero asegúrese de que siga la rutina que usted estableció.

• Crear un ambiente que induzca al sueño

Los cambios ambientales, como cortinas opacas, sábanas suaves y un silencio relativo, pueden facilitar que tu hijo se duerma. Reducen las distracciones y preparan el terreno para el sueño.

• Esté atento a los trastornos del sueño

La paternidad te enseñará que, a veces, tus mejores esfuerzos no dan los resultados deseados. Y, a veces, se debe a algún problema grave. Si tu hijo tiene dificultades constantes para dormir, tiene pesadillas persistentes o respira por la boca, quizás debas consultar con tu pediatra.

¿Tu hijo necesita dormir más?

A pesar de sus mejores esfuerzos, muchos niños no duermen lo suficiente. Según estudios, alrededor de un tercio de los niños no duermen lo necesario. No todos los que están exhaustos bostezan y duermen. Para los niños más pequeños, esto puede conllevar más rabietas; para los niños mayores y adolescentes, puede ser un problema escolar.

Ya sea que sean demasiado mayores para reconocer su cansancio o demasiado jóvenes para decírtelo, debes tratar de detectar los signos de agotamiento en tu hijo.

¿Qué son las gomitas para dormir? ¿Son seguras?

Puede usar gomitas para dormir para el insomnio ocasional de sus hijos. La melatonina de estas gomitas es segura y no contiene medicamentos, lo que... Gomitas de melatonina para niños Una opción cómoda y segura para inducir un sueño tranquilo.

La melatonina puede ayudar al cuerpo a establecer el horario de sueño ya que puede regular los ritmos circadianos.

¿Cuándo pueden ser más útiles las gomitas para dormir?

• Los pediatras pueden sugerir gomitas para dormir a los niños con TDAH para ayudarlos con el insomnio.
• Si su hijo sufre desfase horario mientras viaja, las gomitas para dormir pueden ayudarlo a volver a la normalidad.
• Si su hijo está pasando por un momento difícil debido a terrores nocturnos o pesadillas, las gomitas para dormir pueden ayudarlo a conciliar el sueño y a crear un mejor patrón de sueño.

¡Ayuda a tu hijo a dormir mejor con las gomitas de melatonina para niños de Mila MiAmor!

Nuestras gomitas de melatonina vienen con sabor a fresa, lo que las convierte en una deliciosa opción para mejorar el sueño de tu hijo. Nuestros suplementos vitamínicos infantiles son 100 % libres de drogas, alcohol y no crean adicción. Están formulados en instalaciones de EE. UU. que cumplen con las buenas prácticas de fabricación (GMP) y están aprobados por la FDA.

La melatonina no presenta ningún riesgo importante y puede beneficiar significativamente a su hijo con insomnio. Sin embargo, es más eficaz cuando se combina con las prácticas de sueño saludables mencionadas anteriormente. En caso de duda, consulte a su pediatra para obtener la orientación adecuada.