Hora de dormir para los niños pequeños: cómo garantizar que sus hijos duerman como un sueño

Todos los padres lo han experimentado: es tarde en la noche, ha tenido un día agotador y tiene problemas para que su hijo duerma.

Uno de nuestros requisitos más fundamentales como seres humanos es el sueño. Pero, ¿por qué nuestros pequeños humanos a veces parecen oponerse tan rotundamente a ello?

Muchos padres han probado gomitas multivitamínicas para niños o gomitas para dormir, que podrían ayudar a sus hijos.

Pero la hora de acostarse puede convertirse en una zona de guerra cuando los niños se niegan a irse a dormir. Sin embargo, es posible mejorar las posibilidades de éxito. ¡Intenta utilizar las siguientes sugerencias para entender cómo luchar y triunfar!

Cuánto sueño necesitan los niños

Nuestros cuerpos se curan más cuando dormimos. El sueño es la mejor medicina gratuita, no requiere receta médica, no tiene efectos perjudiciales y no necesita autorización de una compañía de seguros.

Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, uno debe dormir las siguientes horas en 24 horas.

Consejos para ayudar a su hijo a dormir mejor

• Establecer hora de acostarse

No importa lo que hagas, la mayoría de los niños tienen patrones de sueño que realmente no cambian. Incluso si acuestas a los madrugadores más tarde, se levantarán temprano y los noctámbulos no se irán a dormir hasta que sus cuerpos estén listos.

Debido a esto, es fundamental que los padres establezcan una hora de acostarse razonable que permita a sus hijos descansar lo suficiente y levantarse a tiempo.

Puede crear una rutina para la hora de acostarse según cuándo su hijo necesita despertarse y qué debe hacer al día siguiente.

• Crear una rutina

Un horario regular para ir a la cama envía un mensaje al cuerpo y a la mente de su hijo para que se prepare para dormir. La rutina real se puede personalizar para su hijo, pero debe incluir tres o cuatro actividades relajantes y pacíficas, como leer, tomar un baño tibio, cepillarse los dientes, ponerse el pijama y tomar gomitas de melatonina para niños. Debería tardar unos veinte minutos.

Los niños que siguen una rutina a la hora de acostarse se sienten familiares y cómodos, lo que contrarresta la incertidumbre que conlleva el insomnio.

• Reducir la estimulación antes de acostarse

Fomente actividades pacíficas y relajantes antes de acostarse. Minimice los juegos muy energéticos justo antes de acostarse. Haga todo lo posible para evitar el uso de pantallas justo antes de acostarse. Las luces de la pantalla engañan al cerebro de su hijo haciéndole creer que todavía es de día. Por lo tanto, es inevitable limitar el tiempo frente a la pantalla por la noche y evitar el uso de cualquier tipo de medio en el dormitorio, especialmente después de apagar las luces. Además, nunca utilices un dispositivo para ayudar a tu hijo a conciliar el sueño.

• Establecer una hora para despertarse

Debe establecer una hora para despertarse según la cantidad de sueño que su hijo necesita y la hora a la que se acuesta. De hecho, los expertos sugieren que se debe crear una rutina para despertarse desde los años preescolares para evitar el estrés de su hijo y de usted en el futuro.

Incluso si cree que su hijo merece unas horas extra de sueño los fines de semana, este hábito puede resultar contraproducente a largo plazo. Las horas extra de sueño pueden dificultar que se cansen a la hora de acostarse. Aun así, puedes permitirle dormir un par de horas más, pero asegúrate de que tu hijo siga la rutina que le establezcas.

• Crear un entorno que induzca el sueño

Los cambios ambientales, como las cortinas que oscurecen la habitación, las sábanas suaves y el silencio relativo, pueden hacer que a su hijo le resulte más fácil conciliar el sueño. Reduce las distracciones y prepara el escenario para dormir.

• Esté atento a los trastornos del sueño

La paternidad le enseñará que a veces sus mejores esfuerzos no producen los resultados que desea. Y en ocasiones, es por algún problema grave. Si su hijo tiene dificultades constantes para dormir, tiene pesadillas persistentes o respira por la boca, es posible que desee consultar a su pediatra.

¿Su hijo necesita dormir más?

A pesar de sus mejores esfuerzos, muchos niños no duermen la cantidad recomendada. Según los estudios, alrededor de un tercio de los niños no duermen lo suficiente. No todo el que está exhausto bosteza y duerme. Para los niños más pequeños, puede implicar más rabietas; para los niños mayores y los adolescentes, puede ser un problema en la escuela.

Ya sea que se estén haciendo demasiado mayores para querer reconocer su cansancio o que sean demasiado jóvenes para decírtelo, debes tratar de detectar los signos de agotamiento en tu hijo.

¿Qué son las gomitas para dormir? ¿Son seguras?

Puedes usar gomitas para dormir para el insomnio ocasional de tus hijos. La melatonina contenida en estas gomitas es segura y no contiene medicamentos, lo que hace que las gomitas de melatonina para niños una opción cómoda y segura para inducir un sueño tranquilo.

La melatonina puede ayudar a su cuerpo a establecer el tiempo de sueño, ya que puede regular los ritmos circadianos. 

¿Cuándo pueden ser más útiles las gomitas para dormir?

• Los pediatras pueden sugerir gomitas para dormir a niños con TDAH para ayudar con el insomnio.
• Si su hijo sufre desfase horario mientras viaja, las gomitas para dormir pueden ayudarlo a recuperar el rumbo.
• Si su hijo está pasando por momentos difíciles debido a terrores nocturnos o pesadillas, las gomitas para dormir pueden ayudarlo a quedarse dormido y crear un mejor patrón de sueño.

¡Ayuda a tu hijo a dormir mejor con las gomitas de melatonina para niños de Mila MiAmor!

Nuestras gomitas de melatonina vienen en sabor a fresa, lo que las convierte en una opción deliciosa para mejorar el patrón de sueño de su hijo. Nuestros suplementos vitamínicos para niños son 100% libres de drogas, alcohol y no crean hábito. Están formulados en instalaciones aprobadas por la FDA y que cumplen con las GMP de EE. UU.

La melatonina no tiene riesgos importantes y puede beneficiar significativamente a su hijo que sufre de insomnio. Sin embargo, es más eficaz cuando se utiliza en combinación con las prácticas de sueño saludable mencionadas anteriormente. En caso de cualquier confusión, debe consultar a su pediatra para obtener la orientación adecuada.