Mapeo de su viaje de salud: una verificación de bienestar paso a paso

Este mundo acelerado nos exige mucho y cedemos. Nos centramos en ser inteligentes, en ser productivos y en destacar. Pero, mientras avanzamos, nuestra salud pasa a un segundo plano.

Aun así, te sientes bastante bien, sin quejas, y tienes un nivel de energía decente. Pero ¿es eso suficiente para considerarte verdaderamente saludable? Bueno, la buena salud es más que la simple ausencia de enfermedades.

Seamos sinceros. Siempre revisamos las historias de Instagram o los mensajes de WhatsApp, pero olvidamos y ni siquiera consideramos revisar nuestra salud. Si bien mantenerse al día con la actualidad es bueno, saber qué hay de nuevo en tu salud también es fundamental. Conocer tu cuerpo te ayudará a detectar problemas imperceptibles y te permitirá saber si necesitas... El mejor apoyo para bajar de peso o suplemento para aumentar de peso, así como si necesita apoyo para la presión arterial o tratamiento para la piel.

Examinemos algunos controles de salud internos y externos y descubramos cómo te sientes respondiendo nuestro pequeño cuestionario al final.

Guía paso a paso para comprobar tu salud

Paso 1: Exploración del cuerpo externo

Antes de profundizar en detalles, analice su cuerpo para detectar señales visibles. Analice su cuerpo de pies a cabeza y considere lo siguiente:

• ¿Siente dolor o molestias en alguna parte del cuerpo? ¿Siente un dolor sordo o una punzada aguda? ¿Parece que va y viene o es constante?
• ¿Tiene alguna parte del cuerpo bultos o protuberancias inusuales? Es normal tener algunas variaciones en la textura de la piel, pero cualquier cosa nueva o preocupante requiere atención médica.
• ¿Qué indica tu gráfica de energía? ¿Te sientes lento a lo largo del día o con ráfagas de energía seguidas de bajones? La lentitud constante es una señal de preocupación. Incluso los cambios hormonales pueden provocar cambios drásticos de energía; en tales casos, puedes buscar la ayuda de nuestros... Fórmula de apoyo hormonal para mujeres.

Paso 2: Revisa las partes de tu cuerpo

Piel

Si tiene grietas en las comisuras de la boca, puede indicar un nivel bajo de vitamina B2 o deficiencia de hierro. Además, si se le forman moretones con facilidad, puede ser un signo de un nivel bajo de vitamina C, que puede solucionarse con suero de vitamina C o tabletas.

Ojos

Lo ideal es que el blanco de los ojos no esté inyectado en sangre ni amarillento, sino blanco. Si bien es común tener un tic o una mosca flotante, si esto le preocupa, acuda a un optometrista para que le revise la vista. Además, cualquier inflamación aparente también debe revisarse.

Cabello

Si tu dieta no es la adecuada y es baja en hierro o grasas esenciales, tu cabello puede mostrar signos como pérdida de brillo, fragilidad o sequedad. Además, la caída excesiva del cabello también puede indicar un problema subyacente, por lo que debes consultar a tu médico.

Clavos

Las uñas ligeramente rosadas son uñas sanas. Las uñas cóncavas o pálidas pueden indicar falta de hierro. Si tus uñas se han vuelto gruesas y amarillentas, marrones o negras, puede deberse a una infección por hongos.

Comprobación de movimiento

La flexibilidad y el rango de movimiento de su cuerpo son indicadores clave de la salud general.

• Levanta los brazos a la altura de los hombros. Ahora, haz pequeños círculos con los brazos, hacia adelante y hacia atrás, durante 10 repeticiones en cada dirección. Cualquier dolor o limitación en el movimiento puede indicar rigidez o una posible lesión.
• Siéntese en el suelo y estire completamente las piernas frente a usted.Avanza lentamente, intentando tocar los dedos de los pies con las palmas de las manos. No fuerces nada; siente el estiramiento en los isquiotibiales.

Paso 3: Mide tu peso e índice de masa corporal

Tener sobrepeso o sobrepeso no es bueno para la salud. El índice de masa corporal (IMC) mide el peso en relación con la altura. Por lo general, un IMC saludable se encuentra entre 20 y 25, y las personas mayores de 70 años deberían tener un IMC entre 20 y 30.

• Fórmula para comprobar el IMC: peso (lb)/[altura (in)]2 x 703

Si su IMC sugiere que tiene sobrepeso, puede tomar nuestra combinación de quemadores de grasaEn Mila MiAmor hemos creado esta combinación para ayudarte a eliminar grasa extra, mantener niveles óptimos de energía y recuperar la forma.

Paso 4: Verifique sus signos vitales

Para un examen adecuado de la presión arterial, solo es posible cuando lo realiza un experto en salud calificado que determinará si una suplemento de apoyo para la presión arterialSin embargo, hay algunos signos vitales que se pueden medir sin herramientas costosas. Esto es lo que puedes hacer:

• Monitorizar la frecuencia cardíaca: Para determinar la cantidad de latidos por minuto, coloque dos dedos en la muñeca justo donde termina y cuente el número de latidos en quince segundos; luego, multiplíquelo por cuatro. La frecuencia cardíaca en reposo habitual para adultos es de aproximadamente 60 a 100 lpm.
• Control de temperatura: Para medirse la temperatura, necesitará un termómetro estándar, algo que todos deberían tener. No dude en conseguirlo si aún no lo tiene, ya que invertir en un buen termómetro ahora es una decisión muy inteligente. Su temperatura oral normal ronda los 37 °C (98,6 °F).
• Mida la frecuencia respiratoria: Manténgase relajado, respire con normalidad y establezca su frecuencia respiratoria normal. A continuación, cuente cuántas respiraciones realiza en un minuto. Por lo general, se recomiendan entre 12 y 20 respiraciones por minuto.

Consejo profesional: anota tus signos vitales en un diario o una aplicación a lo largo del tiempo para identificar cualquier tendencia preocupante.

Cuestionario de salud