Hinchazón: ¿Qué lo está causando y cómo decir adiós?

¿Te sientes a menudo demasiado lleno? Todos hemos pasado por eso. Cuando te sirven tu comida favorita y comes un poco de más, te sientes increíblemente lleno y tenso. Sí, nos referimos a uno de los problemas más comunes: la hinchazón.

La hinchazón es un síntoma frecuente en la sociedad, ya que aproximadamente... 1 de cada 7 Los estadounidenses lo padecen en una semana.

Aunque la hinchazón es normal y le ocurre a casi todo el mundo, puede ser una sensación desagradable. A veces, la hinchazón llama a la puerta inesperadamente y persiste durante demasiado tiempo. Es entonces cuando necesitas tomar... pastillas para la hinchazón que pueden ayudarle a obtener un alivio más rápido.

Si la hinchazón te molesta constantemente, puedes beneficiarte de comprender sus causas y las diferentes maneras de aliviarla. Por eso, hemos creado esta guía para ayudarte a saber todo sobre la hinchazón y que puedas tomar decisiones informadas.

¿Qué es la hinchazón?

La hinchazón es una irritación típica causada por la acumulación de gases en el sistema gastrointestinal (GI), que produce una sensación de saciedad y malestar. La acumulación de gases suele deberse a la ingestión involuntaria de aire o a la sobreproducción de gases por parte de las bacterias intestinales.

El gas dilata el abdomen, ejerciendo presión sobre el diafragma, la barrera muscular que conecta el abdomen con el pecho. La presión diafragmática puede causar dificultad para respirar, dolor y reflujo ácido.

¿Cuáles son los síntomas de la hinchazón?

Podrías experimentar diversos síntomas de hinchazón. En ocasiones, estos síntomas son moderados, mientras que en otras ocasiones son graves.

Los síntomas de hinchazón pueden incluir:

• Sentirse realmente lleno e inquieto.
• Un abdomen ligeramente hinchado o tenso
• Eructos o flatulencias por exceso de gases
• Ruidos o gorgoteos en el abdomen
• Dolor en el abdomen

¿Cuáles son las causas de la hinchazón?

• Comes demasiado rápido

Desafortunadamente, comer mientras se trabaja es cada vez más común en la cultura actual de adicción al trabajo. Si bien esto puede enmascarar las señales de hambre y saciedad, también significa que se transporta más aire con la comida, lo cual no es bueno. Le da un nuevo significado a la inhalación de alimentos y ejerce una dolorosa presión sobre el estómago.

La mayoría de las veces, las personas comen más rápido sin darse cuenta, lo que provoca hinchazón. En tales situaciones, puedes tener a mano pastillas para la hinchazón.

• Hormonas

Quizás hayas observado que la hinchazón de tu estómago sigue un patrón distintivo, uno que está más relacionado con tu ciclo menstrual que con tu ciclo digestivo.

Las hormonas femeninas merecen una mención especial en lo que respecta a la hinchazón abdominal, ya que pueden inducirla desde diversos ángulos, como gases, líquidos y reflujo digestivo, así como la susceptibilidad a estos factores. Además, tanto el estrógeno como la progesterona pueden aumentar o disminuir la motilidad, lo que puede provocar gases intestinales. Puedes aliviar esta hinchazón con pastillas antihinchazón.

• Estás extremadamente estresado

El intestino y el cerebro tienen una vía o método de comunicación establecido. El cuerpo puede endurecerse en respuesta al estrés agudo o continuo, lo que puede reducir la movilidad del estómago y provocar estreñimiento. Por otro lado, algunas personas experimentan diarrea cuando están bajo presión.El cuerpo también puede aumentar la producción de ácido estomacal y provocar espasmos en el esófago, lo que provocaría aún más hinchazón.

• Podrías estar estreñido

Es posible que no te muevas tanto como de costumbre porque pasas mucho tiempo en casa. También puedes estar consumiendo otras comidas sabrosas, pero poco saludables, lo que podría provocar estreñimiento.

Puedes estar sufriendo de estreñimiento si notas alguno de los siguientes síntomas:

• Ha tenido menos evacuaciones intestinales de lo habitual.
• Un taburete con bultos
• Sentir que necesitas volver a ir después de terminar
• Tener dificultad para evacuar las heces

El estreñimiento impide el correcto tránsito intestinal, lo que provoca hinchazón. Esta sensación puede ser muy desagradable, pero se puede aliviar fácilmente con nuestras pastillas para el estreñimiento.

• Consumir mucho café y bebidas gaseosas.

La hinchazón y los gases suelen ser provocados por las bebidas gaseosas con dióxido de carbono. A estas bebidas se les añaden edulcorantes artificiales, lo que solo agrava la situación. Además de las bebidas gaseosas, la cafeína del café y otras bebidas también puede causar hinchazón.

Consejos para controlar la hinchazón

• Disminuya el ritmo de alimentación

Asegúrate de comer más despacio y masticar bien los alimentos. Esto reduce la cantidad de aire que ingieres al comer, lo que a su vez ayuda a reducir la cantidad de gases estomacales.

Así que, si puedes, baja un poco más la cuchara, especialmente si tienes prisa en el trabajo o estás con niños.

• Evite comer en exceso

A menudo, comer en exceso es la causa de la hinchazón y el dolor gastrointestinal. Intenta controlar el tamaño de las porciones usando un plato más pequeño para evitar comer en exceso. Descubrirás que porciones más pequeñas en un plato típico de 25 cm te dejarán tan saciado como porciones más grandes. Esto también es efectivo porque... El mejor apoyo para bajar de peso método.

Además, evita distracciones como la televisión y come con atención. Prestar atención a la precisión con la que masticas los alimentos le dará al cerebro el tiempo suficiente para recibir la señal de saciedad de la hormona leptina.

• Reduce tu consumo de café

Desafortunadamente, el café causa hinchazón de forma natural, ya que produce más ácido, deshidrata más e irrita el tracto gastrointestinal. Pero en la vida real, muchos simplemente no podemos dejar el café como remedio para la hinchazón. Sin embargo, una taza de café o menos al día puede ayudar a reducir la hinchazón causada por la cafeína.

• Dar un paseo

El ejercicio puede ayudar a evacuar con más frecuencia, lo que a su vez ayuda a eliminar el exceso de gases con las heces. Además de las pastillas para aliviar el estreñimiento, es fundamental que los intestinos defequen para que funcionen correctamente. Una forma rápida de reducir la presión de los gases es dar una vuelta a la manzana.

• Utilice medicamentos de venta libre

Existen varias pastillas antihinchazón que se venden sin receta. Disponibles. Pueden ayudar a reducir el exceso de gases o disminuir las molestias y otros síntomas digestivos asociados con la hinchazón si necesita alivio rápido.

• Reducir la ingesta de azúcar

El azúcar tiene la capacidad de atraer agua al intestino grueso o, como mínimo, impedir su correcta absorción. Esto puede provocar hinchazón o sensación de pesadez estomacal. En algunos casos, también podría ser necesario tomar pastillas para el control del azúcar en sangre. para controlar el azúcar y otros síntomas relacionados.

• Intente eliminar los productos lácteos

Aunque actualmente dejar el gluten es muy popular, la intolerancia a la lactosa es más común que la sensibilidad al gluten.

El principal azúcar de la leche se conoce como lactosa, y el cuerpo necesita lactasa para metabolizarla correctamente. Los bebés producen mucha lactasa porque la necesitan para digerir la lactancia materna, pero a medida que crecemos y dejamos de necesitar leche, producimos cada vez menos lactasa.

Debido a esto, al tracto digestivo le resulta muy difícil descomponer la leche de vaca y otros productos lácteos de la misma manera, lo que provoca hinchazón.

¡Nota final!

La hinchazón es común y, en condiciones moderadas, se puede aliviar con pastillas para la hinchazón, cambios en el estilo de vida y adoptando algunos de los mejores hábitos de apoyo para la pérdida de peso.

Debes prestar mucha atención a las señales de tu cuerpo, ya que las causas y los efectos de la hinchazón pueden variar considerablemente entre personas. Consulta con tu profesional de la salud para determinar el mejor tratamiento si tus síntomas afectan tus actividades diarias.